Психологическая лаборатория Литвиновой

Методы борьбы с фобиями Фобии, то есть невротические расстройства, характеризующиеся иррациональной, избыточной тревогой перед каким-то объектом или ситуацией Они могут нарушать нормальное функционирование определенных систем. Как же избавиться от окружающих нас страхов? Много людей страдающих от фобии справляются с ними избегая опасных ситуаций и не прибегая к помощи врача или терапевта. Однако дикий страх перед пауками может быть ликвидирован избеганием ситуаций, которые могут его спровоцировать. Но что делать со страхом перед полетом для человека, любящего путешествия, или ужасом перед публичными выступлениями на работе, где невозможно их избежать. Такие фобии могут очень усложнить жизнь и вызывать постоянное разочарование человека. Как можно себе помочь в таких ситуациях? Когнитивно-поведенческие методы Лечение фобии сконцентрировано на решении возникшей проблемы, четко заостряя внимание на причине ее возникновения. Систематический метод Наиболее распространенный метод лечения фобий - это так называемый систематический.

Как побороть фобию самостоятельно

Препятствия Социальный страх — это постоянное ощущение тревоги и ожидание опасности, которая может возникать при контакте с другими людьми. Иными словами, человек боится социума и всех его проявлений. Любые способы взаимодействия со стороны других людей вызывают неприятные ощущения, дискомфорт и ухудшают самочувствие.

О фобиях и о том, как с ними бороться, в эфире"Утра России" рассказал Это своеобразный защитный механизм, который работает у всех Александр Макаров. Надо самому пытаться преодолевать страх.

При необходимости возможна психотерапия по Скайп. фобии — это постоянные и устойчивые страхи, имеющие под собой иррациональную причину. Человек, страдающий фобиями, прекрасно понимает нелепость своего состояния, но ничего не может поделать с этим и сознательно избегает ситуаций, вызывающих страх. Как правило, фобии сопровождаются вегетативными реакциями, такими как одышка, потливость, сухость во рту, ощущение головокружения, учащенное сердцебиение и сильная тревога вплоть до панических атак.

Точнее, отсутствие понимающего взрослого, который объяснил бы ребенку противоречивость его чувств в эмоционально значимой ситуации. Подавленные чувства, не находя себе выхода, трансформируются в тревогу. В чем отличие фобии от страха? В отличие от страха, который возникает при реальной опасности или угрозе жизни, и проходит с исчезновением последней, фобия может преследовать человека постоянно, вне зависимости от реальной ситуации. Одна мысль о поездке на лифте, публичном выступлении или рассказе о насекомых может вызывать у человека, страдающего соответствующей фобией, приступ тревоги и паники.

Если со страхом человек может сознательно бороться, выдерживать его и преодолевать, то фобия, как правило, всегда вызывает поведение избегания. Человек, страдающий соответствующими фобиями, перестает пользоваться лифтом, спускаться в метро, ходить в лес и выезжать на природу, где могут быть насекомые. Такого рода избегание и тревога, связанная с возможным столкновением с предметом фобии, существенно осложняет ему жизнь.

Как справляться с фобиями

Клинический психолог, психолог-консультант, Зарегистрирован: Москва Психотерапия невротических фобий и страхов. фобии и страхи составляют значительную часть жалоб пациентов с неврозами.

Мало кто знает, как избавиться от фобий. Существует три варианта как Вы можете избавиться от фобий . Даже не сомневаюсь, что он работает.

Конкретный страх, как и любое другое чувство, можно перебить другим страхом или другой эмоцией: Метод мелких шагов или Легкое начало. Приседания, как при отработке Тотального ДА Сила позитивного опыта Страх уходит, когда появляется успешный, позитивный опыт, когда у человека появляется уверенность, что он умеет справляться с трудностями, что он - победитель.

Собирайте свой имеющийся позитивный опыт и накапливайте новые успехи. Чтобы опыт был позитивный, обеспечьте себе легкое, успешное начало, а большие трудные дела превращайте в последовательность небольших действий, каждое из которых вам по силам. Большинство страхов перед какими-то действиями особенно, если они возникли от каких-то травмирующе-неудачных первых попыток типа метода"бросания в воду" у людей лечится методом" легкое начало, посильные этапы" при наличии доброжелательно настроенного и квалифицированного профессионала рядом.

Работа со страхом с помощью внутреннего диалога Одно из отличий человека от животных в том, что человек беспрестанно разговаривает сам с собой, используя такой инструмент эволюции, как внутренний диалог достигших просветления из этого списка исключаем! Большинство страхов, в том числе и боязнь публичных выступлений, мы создаем сами. Но если мы своими мыслями смогли сделать нечто, что вызвало наш страх, точно так же мы в своем воображении можем создать и то, что возвратит нам спокойствие, силу и энергию!

Как относиться к страхам страх остаться без денег и работы, заболеть, болезнь члена семьи, и т. Такие страхи время от времени возникают.

фобии. Как справиться с фобией.

Психическое здоровье 3 комментария Чувство страха присуще каждому человеку и, несомненно, играет большую роль в его жизнь. Благодаря этому чувству, мы, к примеру, не трогаем оголенные провода, не лезем в клетку к диким животным, и избегаем ситуаций, которые могут повлиять на наше здоровье или на нашу жизнь негативным образом. Следовательно, бояться чего-либо — явление, которое можно назвать нормальным. Но у многих людей есть страхи, которые по праву можно назвать навязчивыми, серьезно изменяющими их реальность и не дающими спокойно спать.

фобии кажутся непреодолимыми, но справиться с ними все же можн. Сигнализация работает столько, сколько нужно, чтобы на нее обратили.

Виды фобий В Международной классификации болезней го пересмотра пересматривается раз в 10 лет под руководством ВОЗ выделяют следующие виды фобий: Агорафобия боязнь открытых пространств ; Социальные фобии боязнь общественных действий или действий со стороны посторонних лиц ; Специфические фобии фобии животных, насекомых, темноты, воды и т. Причины возникновения фобий Наиболее частой причиной фобий является отрицательный травмирующий опыт.

Также влияет генетический фактор — вероятность начала фобического расстройства вырастает, если кто-то из родственников тоже страдает им. Слабая и лабильность нервной системы влияют на возможность возникновения фобии. Ещё одним факторов влияющих на возникновение фобии являются особенности воспитания в семье. Например, гиперопека со стороны родителей повышает вероятность развития социофобии. Как справиться с фобией Постепенное усиление симптомов и расширение спектра страхов приводит к снижению качества жизни как самого человека с фобией, так и его окружения.

фобии. Как освободиться от фобий

Почти все дети испытывают одни и те же страхи страхи в определенное время. Иногда страх является результатом того или иного события, но некоторые из страхов возникают сами по себе. Многие страхи связаны с определенными возрастными группами. Очень маленькие дети, как правило, боятся громких звуков, незнакомых людей, больших объектов, особенно находясь вдали от родителей. Дошкольники часто испытывают мнимые страхи — это монстры, странные звуки, гроза, темнота.

Как побороть страх: работа над собой откроет дорогу к свободе Психология страха; Психология фобии; Как справиться с фобиями и.

Например — техника визуально-кинестетической диссоциации. Она очень эффективна в тех случаях, когда вам надо преодолеть фобию или уничтожить последствия психотравмы. Представьте себя как бы вышедшим из самого себя и увидьте, как на слайде, опять-таки себя, но в самый первый момент вашего травматического происшествия. В результате окажется, что вы сидите и одновременно представляете себя более молодым прямо перед собой.

После того как вы все это ясно представите, как бы оставьте свое тело таким образом, чтобы вы могли представить себя сидящим на прежнем месте и наблюдающим за собой более молодым. В результате вы как бы существуете в трех лицах. Вся перспектива просматривается из третьего положения, тело ваше находится во втором положении, а себя, более молодого и испытывающего травму, вы видите в первом положении. Как только вы установите эту так называемая трехпозиционную диссоциацию, заякорите ее.

Теперь — как это ни больно — снова проиграйте свой психотравмы того, что так не хочется вспоминать , но при этом оставаясь кинестетически диссо-циированным от данного травматического происшествия и только лишь наблюдающим за собой молодым, переживающим травму. А теперь мысленно подойдите к себе молодому — человеку, который пережил травму. Убедите его в том, что вы пришли из будущего. Окажите себе молодому любую необходимую поддержку, проявляя максимальное участие. После того как вы в вашем нынешнем состоянии видите, что, будучи визуально представленным молодым, вы получили достаточную поддержку и достигли утешения и понимания, интергрируйтесь, перенеся свою более молодую часть в свое собственное тело.

Как эффективно бороться с фобиями самостоятельно

Ее специфика и содержание зависит от конкретных факторов: Столкновение с фобией чаще бывает неожиданным, что приводит к отсутствию сил и возможностей человека с ней адекватно бороться. В подобной ситуации весьма выручит предварительная психологическая работа со страхами, предполагающая: У взрослых Сознание взрослого человека формируется постепенно, но не всегда в позитивном и рациональном русле.

На сегодняшний день фобии лечатся с помощью психотерапии, это путешествие к самому центру Вашей личности, это прикосновение и . Как сменить работу и начать получать от нее удовольствие в кратчайшие сроки .

В настоящее время этим термином обозначают конкретный вид страха — иррациональный, не объяснимый объективными причинами постоянно действующий страх по отношению к какому-либо предмету, действию или ситуации. Причины возникновения фобий Все фобии можно разделить на две группы: Например, если малыша когда-то сильно испугал ползущий по ноге паук, может развиться арахнофобия — боязнь любых пауков, если был пережит стресс, связанный с сильным шумом, то следствием может стать бронтофобия — боязнь грома, и так далее.

Вторая группа фобий представляет собой страхи, причины которых выяснить не удается. Так, если точно известно, что никакого ужаса, испытанного при виде паука, никогда не было, так как не было встреч с пауками, неясны корни арахнофобии. При этом следует учитывать компенсаторные реакции психики — ребенок в большинстве случаев забывает то, что стало причиной сильной психической травмы. Поэтому иногда, если человек говорит, что ничего подобного не было, он может просто не помнить об этом, так как сработали защитные психические механизмы.

Тем не менее, действительно необъяснимые фобии существуют, и они довольно многочисленны. Почему у одних людей возникают иррациональные страхи, а у других, даже после пережитого ужаса, нет? Здесь дело в индивидуальных особенностях психики. Как правило, фобиям подвержены люди чувствительные, впечатлительные и ранимые, с богатым внутренним миром, склонные к повышенной тревожности и чрезмерным психическим реакциям.

Опять-таки, это не обязательное условие. фобия может проявиться и у человека с крепкой психикой, не склонного к рефлексии.

Тревожно-фобические расстройства или как бороться со страхом

Похожую причЩ имела и фобия полета в самолете: О том, как осуществляется эта работа, речь шла в гл. Перечислим приемы, пригодные для коррекции фобий: Тогда психолог предложила мальчику парадоксально говорить воображаемой грозе, что он больше не будет ее пугать.

фобии: симптомы, причины, лечение, случаи из практики психотерапевта Мне самому приходилось работать с пациентами со страхом летать на.

Инструкция 1 Чаще всего предлагают использовать для лечения транквилизаторы. Вы можете воспользоваться этой методикой, но учтите, что бессистемный и бесконтрольный прием препаратов не оказывает нужного действия, а, напротив, приводит к приобретеннию зависимости. Из-за этого лечение ограничено во времени и продолжается не более двух недель. Эффект от такого лечения будет намного выше. Кроме того, во время занятий со специалистом вы получите поддержку и сможете понять причину возникновения страха и избавиться от него навсегда.

Первый этап лечения состоит в том, что вы должны отслеживать все свои негативные мысли. Это помогает понять, существует ли у вашей фобии реальная подоплека. При этом старайтесь найти в этих мыслях положительный эффект. К примеру, вы считаете, что все окружающие смеются над вами. Как только у вас возникла эта мысль, постарайтесь извлечь из нее пользу.

Далее вам следует посещать специальные тренинги, на которых вы преодолеете страх общения и научитесь безбоязненно поддерживать разговор. И на последнем этапе вас научат открываться навстречу общению. Не протестуйте против навязчивого страха, а попытайтесь с ним договориться. Как только у вас проявляется фобия , скажите ей:

Как избавиться от фобии

Жизнь без страха не просто возможна, а абсолютно реальна! Узнай как победить страх, кликни здесь!